게임 중독은 정신 질환인가?

게임 중독이 정신 질환인지에 대한 질문은 꽤 복잡하지만, 대답은 일반적으로 ‘예’입니다. 미국 정신의학회의 정신 질환 진단 및 통계 편람(DSM-5-TR)은 정신과 의사와 심리학자를 위한 일종의 «성경»으로, 게임 장애를 별도의 진단으로 포함하고 있습니다. 이는 단순히 «게임을 많이 하는 것»이 아니라, 게임에 소비하는 시간에 대한 통제력을 잃고, 부정적인 결과에도 불구하고 삶의 다른 중요한 측면(직장, 학업, 관계)을 무시하는 심각한 상태를 특징으로 합니다.

게임 업계에서 오랫동안 일하면서 저는 몰두가 심각한 문제로 발전하는 경우를 많이 보았습니다. 이는 특정 게임과 반드시 관련된 것은 아니며, 모바일 캐주얼 게임부터 복잡한 MMORPG까지 모든 게임에서 중독이 발생할 수 있습니다. 핵심 요소는 개발자가 사용하는 메커니즘입니다. 진행 시스템, 보상, 사회적 상호 작용 등은 특히 중독 경향이 있는 사람들에게 강력한 자극이 될 수 있습니다. 중요한 것은 게임 중독이 종종 고립된 현상이 아니라 우울증, 불안 또는 사회적 고립과 같은 더 심오한 문제의 증상이라는 점을 이해하는 것입니다.

따라서 자신이나 가까운 사람에 대해 걱정된다면 주저하지 말고 전문가에게 문의하십시오. 조기 진단과 치료는 성공적인 회복 가능성을 크게 높입니다. 게임은 오락일 뿐이며, 가상 세계에서의 성취보다 게임에 소비하는 시간을 통제하는 것이 더 중요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

게임 장애는 어떤 유형의 장애에 속합니까?

게임 장애, 즉 게임 중독이라고도 하는 것은 단순히 «게임을 많이 하는 것»이 아닙니다. WHO는 이를 분류에 포함했지만, 진단 기준은 매우 엄격합니다. 많은 사람들이 잦은 게임 세션을 그 자체로 장애로 인식하지만, 이는 사실과 다릅니다. 게이머 중 극히 일부만이 이 정의에 해당합니다.

중요한 것은 게임 장애가 독립적인 질병이 아니라 종종 다른 정신 상태의 동반자라는 점을 이해하는 것입니다. 게임 장애 진단을 받은 사람들은 종종 우울증(지속적인 우울감, 삶에 대한 흥미 상실), 불안 장애(과도한 불안, 공황 발작), ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애, 집중력 저하 및 충동성으로 나타남) 및 심지어 자폐 스펙트럼 장애(사회적 상호 작용의 어려움, 반복적인 행동 및 관심사)와 같은 동반 진단을 보이는 것으로 나타났습니다.

이는 게임 장애 치료가 게임에 소비하는 시간을 줄이는 것뿐만 아니라 동반되는 정신 질환에 대한 표적 치료에도 초점을 맞춘 포괄적인 접근 방식을 요구하는 경우가 많다는 것을 의미합니다. 단순히 게임 시간을 제한하는 것만으로는 플레이어가 우울증이나 불안과 싸우고 있다면 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 자신이나 가까운 사람에게서 게임 중독의 징후를 발견했다면 정신과 의사 또는 심리 치료사와 같은 전문가에게 문의해야 합니다. 이 경우 자가 치료는 위험하고 비효율적일 수 있습니다.

기억하세요: 단순히 게임에 몰두하는 것은 정상적인 현상이지만, 이 몰두가 삶, 직업, 학업 및 주변 사람들과의 관계에 심각한 영향을 미치기 시작하면, 고민하고 도움을 청할 이유가 됩니다. 문제를 인정하고 치료를 시작하는 것을 주저하지 마십시오. 이는 건강하고 충실한 삶으로 나아가는 단계입니다.

비디오 게임은 문제 극복 메커니즘인가, 문제 행동인가?

접근 방식의 차이: 중독된 사람에게 게임은 현실의 문제를 잠재우려는 도피주의입니다. 반면 전문가에게는 자기 실현의 도구이자 목표 달성을 위한 길입니다. 물론 번아웃될 위험은 있지만, 이는 모든 영역에 해당됩니다. 여기서 중요한 것은 균형을 맞추고 휴식을 취하며 현실과의 연결을 잃지 않는 것입니다. 우리는 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내지만, 팀워크를 배우고, 분석 능력을 개발하며, 압박 속에서 빠르게 결정을 내리는 법을 배웁니다. 이는 가상 세계를 훨씬 넘어서 적용 가능한 기술입니다. 따라서 문제는 게임 자체가 아니라 게임에 대한 접근 방식에 있습니다.

그리고 도박과의 비교가 항상 정확한 것은 아닙니다. e스포츠에서는 각 게임에 직접적인 금전적 베팅이 없습니다(프로 토너먼트에 대한 베팅 제외). 상금, 스폰서십, 급여는 있지만, 이는 노력의 결과이지 우연한 행운이 아닙니다. 여기서 핵심은 통제입니다. 시간, 목표 및 자신의 라이프스타일을 통제하는 능력은 중독으로 고통받는 사람과 전문가를 구별합니다.

게임의 3가지 위험은 무엇입니까?

게이머를 기다리는 세 가지 주요 위험은 단순히 «게임에서 지는 것»을 훨씬 뛰어넘습니다. 악성 코드 및 바이러스는 아마도 가장 분명하지만, 그만큼 위험한 적입니다. 불법 복제본, 의심스러운 사이트의 모드 – 이 모든 것이 감염으로 가는 직접적인 길입니다. 물론 바이러스 백신은 좋지만 만병통치약은 아닙니다. 가장 좋은 보호는 주의와 Steam, GOG 또는 Epic Games Store와 같은 신뢰할 수 있는 출처에서만 게임을 다운로드하는 것입니다. 안전에 인색하지 마십시오 – 대가가 너무 클 수 있습니다.

두 번째로 중요한 위험은 개인 정보 도용입니다. 많은 온라인 게임에서 개인 정보 제공을 요구하며, 불행히도 데이터 유출은 드문 일이 아닙니다. 강력한 비밀번호와 2단계 인증을 소홀히 하지 마십시오. 개발자의 공식 편지 또는 메시지로 위장할 수 있는 피싱 공격에 주의하십시오. 의심스러운 점이 있으면 다시 확인하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 세 번째로 중요한 위험은 계정 탈취입니다. 이는 비밀번호 해킹, 피싱, 공용 Wi-Fi 네트워크 사용 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 계정 접근 권한을 잃으면 게임 진행 상황, 귀중한 게임 내 아이템, 심지어 금전적 손실로 이어질 수 있습니다. 따라서 정기적으로 비밀번호를 변경하고, 비밀번호 관리자를 사용하고, 계정 보안에 주의하는 것이 중요합니다. 플레이하는 서비스에서 제공하는 보안 알림을 설정하는 것을 잊지 마십시오.

또한 도싱(doxing), 스파이웨어, 데이터 유출, 교차 사이트 스크립팅 및 DDoS 공격은 심각한 위협이지만 처음 세 가지보다 드물다는 점도 언급할 가치가 있습니다. 이러한 위협에는 사이버 보안에 대한 더 깊은 이해가 필요하지만, 일반적인 권장 사항은 동일하게 유지됩니다. 주의하고, 신뢰할 수 있는 바이러스 백신 프로그램을 사용하고, 예방 조치를 소홀히 하지 마십시오.

비디오 게임 중독 치료법이 있습니까?

실제로 무엇이 도움이 될까요? 무엇보다 문제에 대한 인식입니다. 이것이 첫 번째이자 아마도 가장 어려운 단계입니다. 다음으로 중독의 *원인*을 파악해야 합니다. 종종 이는 숨겨진 심리적 문제일 수 있습니다. 외로움, 스트레스, 낮은 자존감 – 게임은 현실에서 벗어나는 방법이 됩니다. 여기서 심리학자 또는 심리 치료사와의 작업이 필요합니다. 그들은 당신이 문제의 근원을 이해하고 어려움에 대처하는 건강한 방법을 배우도록 도울 것입니다.

물론 게임 접근을 제한하는 것이 중요한 요소입니다. 하지만 모든 게임을 삭제하는 것은 해결책의 일부일 뿐이며, 종종 불충분합니다. 내부 원인에 대한 작업 없이는 중독이 재발할 수 있습니다. 따라서 자유 시간을 채울 수 있는 대체 방법을 찾는 것이 중요합니다. 스포츠, 취미, 친구와의 교류, 새로운 관심사. 게임 *외에* 실제로 관심 있고 즐거움을 주는 것을 생각해 보세요.

«익명의 온라인 게이머»와 같은 지원 그룹은 큰 역할을 합니다. 같은 일을 겪고 있는 사람들과의 소통은 매우 중요합니다. 이는 소속감을 주고, 외로움을 느끼지 않도록 돕고, 경험을 공유하는 데 도움이 됩니다. 이러한 그룹에서 당신은 평범한 삶에서 종종 부족한 지원과 이해를 찾을 수 있습니다.

기억하세요, 이것은 마라톤이지 단거리 경주가 아닙니다. 기복이 있을 것입니다. 포기하지 마세요! 도움을 요청하세요 – 이는 약점이 아니라 힘의 표시입니다. 당신의 건강과 복지는 이러한 노력의 가치가 있습니다.

비디오 게임은 어떤 정신 질환을 유발할 수 있습니까?

제목: 비디오 게임과 정신 건강: 몰두와 중독 사이의 미묘한 경계

일반적인 오해는 비디오 게임이 *그 자체로* 정신 질환을 유발한다는 것입니다. 이는 사실이 아닙니다. 비디오 게임은 다른 모든 활동과 마찬가지로 기존 문제를 악화시키거나 중독 발달에 기여하는 위험 요소가 될 수 있지만, 정신 분열증, 우울증 또는 기타 심각한 정신 질환의 직접적인 원인은 아닙니다. 여기서 핵심 단어는 질병 자체가 아니라 *중독*입니다.

연구원 더글러스 젠틸이 지적했듯이, 게임 프로세스에 대한 통제력 상실은 게임 중독의 핵심 징후이며, 이는 결국 정신적 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 성적 저하, 사회적 관계의 문제, 위생 및 삶의 다른 영역을 소홀히 하는 것, 고립 및 중독을 통제하려는 시도와 관련된 지속적인 스트레스의 결과로 발생하는 우울 상태 및 불안의 형태로 나타납니다.

이해하는 것이 중요합니다: 게임 중독은 단순히 «게임을 많이 하는 것»이 아닙니다. 이는 전문적인 도움이 필요한 심각한 장애입니다. 증상에는 게임 시간을 제한하는 능력 부족, 게임에 대한 집착, 다른 의무 소홀, 게임에 소비한 시간에 대한 거짓말, 게임 활동을 숨기려는 시도가 포함될 수 있습니다. 자신이나 가까운 사람에게서 이러한 징후가 보이면 심리학자 또는 정신과 의사와 같은 전문가에게 문의하는 것을 미루지 마십시오.

유용한 팁: 건강한 균형이 성공의 열쇠입니다. 게임에 대한 명확한 시간 제한을 설정하고, 다른 활동에 참여하고, 친구 및 가족과 시간을 보내고, 신체적 및 정신적 건강을 관리하십시오. 비디오 게임은 삶의 의미가 아닌 오락일 뿐이라는 점을 기억하십시오.

참고: 이 자료는 정보 제공 목적으로만 제공되며 전문가 상담을 대체하지 않습니다. 게임 중독 또는 기타 정신 질환이 의심되는 경우 자격을 갖춘 의사에게 문의해야 합니다.

“게임 장애”가 이제 정신 질환으로 불립니다

음, «정신 질환»이라고 부르기에는 과장된 표현입니다. 게임 중독은 심각한 문제이지만 항상 진단이 필요한 것은 아닙니다. 수백, 수천 개의 게임을 해봤고, 모든 것을 봤습니다. 그리고 문제는 게임 자체가 아니라 당신 자신, 자기 통제 능력에 있다고 말할 수 있습니다. 모니터에서 눈을 뗄 수 없다면, 그것은 더 이상 게임에 관한 것이 아니라 당신에 관한 것입니다. 그리고 여기서 증상은 정말 불쾌합니다:

• 우울증: 아시다시피, 이것은 레이드를 실패한 후 느끼는 단순한 슬픔이 아닙니다. Hardcore 모드를 Insane 난이도로 클리어했든 그렇지 않든 상관없는 느낌입니다. 동기가 전혀 없습니다. 새로운 DLC조차 기쁘지 않습니다.
• 사회 불안: 진정한 친구로 구성된 길드가 있다면 덕질은 좋습니다. 하지만 당신의 사회적 관계가 채팅방의 익명 사용자로 제한된다면, 이는 경고 신호입니다. 당신은 살아있는 사람들과의 실제 대화를 두려워하기 시작합니다.
• 동기 부족: 이것은 또 다른 퀘스트를 완료하는 것이 귀찮은 것만이 아닙니다. 게임 외에는 아무것도 할 수 없을 때, 그것이 매우 중요하더라도 마찬가지입니다. 삶은 건너뛸 수 있는 이차적인 퀘스트가 됩니다.
• 나쁜 감정 조절: 보스에서 열 번 죽은 후 화가 났습니까? 괜찮습니다. 그것은 게임의 일부입니다. 하지만 이 공격성을 실제 삶으로 옮긴다면, 그것에 대해 생각해야 합니다. 그것은 단순한 짜증이 아니라 심각한 문제입니다.
• 대인 관계 갈등: 당신이 또 게임에 너무 오래 앉아 있었기 때문에 사랑하는 사람과 싸우는 것은 당신이 이미 선을 넘었다는 신호입니다. 우선 순위를 정하십시오.

중요: 이러한 증상에서 자신을 발견한다면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오. 부끄러운 일이 아닙니다. 삶의 통제력을 되찾을 수 있는 방법은 많이 있습니다. 가상 세계와 현실 사이의 균형을 찾으십시오. 그리고 게임은 삶의 목표가 아닌 오락이어야 한다는 점을 기억하십시오.

게임은 정신 건강에 어떤 영향을 미칩니까?

게임이 정신 건강에 미치는 영향에 대한 질문은 복잡한 주제이며, 여기에는 명확한 답이 없습니다. 우리는 모두 다르고, 한 사람에게 해로운 것이 다른 사람에게는 완전히 무해할 수 있습니다. 예, 연구에서는 과도한 게임과 수면 부족, 불면증 및 깨진 일주기 리듬과 같은 문제 간의 상관 관계를 보여줍니다. 이것은 이해할 수 있습니다. 야간 세션, 새벽까지 앉아있는 것, 그리고 학업/직업… 신체가 피로하고, 이것이 기분과 전반적인 웰빙에 영향을 미칩니다. 우울증, 공격성, 불안 – 이 모든 것도 연구에서 언급되지만, 상관 관계가 인과 관계와 동일하지 않다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 즉, 게임은 이미 존재하는 문제의 *증상*일 수 있으며, 그 원인은 아닐 수 있습니다. 직장에서 스트레스를 받는 사람이 게임에서 몇 시간 동안 보상받을 수 있다고 상상해 보세요. 그러면 우울증이 악화되지만, 근본 원인이 되지는 않습니다. 따라서 맥락에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

정말로 중요한 것은 균형입니다. 다른 모든 활동과 마찬가지로 적당함이 성공의 열쇠입니다. 하루에 12시간을 게임에 보내고, 수면, 음식 및 의사 소통을 무시한다면 – 예, 이것은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 하루에 몇 시간을 플레이하고, 그것이 즐거움을 주고, 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 긴장을 풀도록 돕고, 당신의 삶을 방해하지 않는다면 – 해를 끼칠 가능성은 거의 없습니다. 그런데 많은 게임이 문제 해결, 팀워크, 빠른 반응과 같은 유용한 기술을 개발합니다. 따라서 황금률을 찾고 자신에게 귀를 기울여야 합니다. 게임이 너무 많은 시간을 차지하고 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미치기 시작했다고 느끼면, 게임 시간을 줄이거나 전문가에게 도움을 요청하는 것을 고려해 보세요. 주저하지 마세요. 건강이 어떤 가상 세계보다 중요합니다.

비디오 게임을 얼마나 오래 하면 건강에 해롭습니까?

두 시간? 로우 스킬에게는 그럴 수도 있습니다. 물론 미국 소아과 학회는 이 제한을 권장하지만, 그들은 진정한 그라인딩이 무엇인지 모릅니다. 두 시간은 시간이라고 할 수 있습니까? WoW에서 영웅 난이도로 한 번의 레이드도 안 됩니다. 이것은 진정한 전투 전 워밍업입니다.

진지하게 말하면, 균형에 관한 것입니다. AAP는 옳습니다. 시간을 주시해야 합니다. 너무 오래 앉아 있으면 눈이 네모가 되고, 반응은 트롤리버스 정류장에 있는 할머니와 같아지며, 숙제는 완료되지 않습니다. 하지만 «미디어 계획»은 단순한 일정이 아닙니다. 이것은 전략, 그 자체로 미니 게임입니다. 당신은 당신의 «보스» – 아이를 알아야 합니다. 그의 강점과 약점. 그가 가장 생산적인 때는 언제인지, 숙제를 하도록 «유혹»하기 가장 쉬운 때는 언제인지.

예를 들어, 숙제 완료에 대한 보상으로 비디오 게임 한 시간. 또는 체조를 위한 휴식 시간과 함께 짧은 세션으로 나누는 것은 전투 사이에 회복하는 것과 같습니다. 수분 섭취를 잊지 마십시오! 물은 최고의 버프입니다. 그리고 수면은 회복에 매우 중요합니다. 수면 부족은 당신의 레이드에서 어떤 유해한 플레이어보다 나쁜 디버프입니다.

전반적으로 두 시간은 출발점입니다. 아이를 관찰하십시오. 그가 정상적으로 기능하고, 학업 성적이 좋고, 사회적 기술을 잃지 않는다면 유연한 접근 방식을 고려할 수 있습니다. 그러나 중독 징후가 보이면 엄격한 규율은 변덕이 아니라 필수입니다. 그리고 부모 통제는 자유를 침해하는 것이 아니라 «그라인딩 중독»으로부터 효과적인 보호라는 점을 기억하십시오.

게이머의 몇 퍼센트가 정신 건강 문제를 겪고 있습니까?

이봐, 친구, 정신 건강과 게임에 대한 질문은 농담이 아닙니다. 당신이 제시한 숫자, 즉 게임 장애가 있는 3~650만 명의 미국 게이머는 무섭지만, 이것은 빙산의 일각일 뿐입니다. 우리는 1억 5천만에서 2억 3천만 명의 플레이어의 비율에 대해 이야기하고 있으며, 이는 엄청난 청중입니다. 1.96% — 3%는 게임 장애에 대한 전 세계 통계이며, 실제 상황은 더 복잡할 수 있습니다. 많은 플레이어가 «게임 장애» 진단에 해당하지 않는 불안, 우울증 또는 기타 문제와 싸우고 있습니다.

이해하는 것이 중요합니다: 폭음 게임은 원인이 아니라 증상일 뿐입니다. 그 뒤에는 종종 훨씬 더 심오한 문제가 숨겨져 있습니다. 스트레스, 외로움, 가족 또는 직장에서의 문제는 모두 사람이 현실을 피하는 방법으로 게임에 과도하게 빠지도록 밀어붙일 수 있습니다. 문제는 게임이 아니라 당신이 게임과 *어떻게* 상호 작용하는가에 있습니다.

나는 수백 개의 게임을 해왔고, 수천 시간의 게임 플레이를 보았고, 균형이 핵심이라고 말할 것입니다. 이것을 기억하십시오. 건강한 수면, 올바른 영양 섭취, 규칙적인 운동, 친구 및 가족과의 실제 의사 소통 – 이 모든 것이 또 다른 레이드를 통과하는 것만큼 중요합니다. 게임이 당신의 삶을 통제하기 시작했다고 느낀다면, 도움을 요청하십시오. 이것은 약점이 아니라 힘과 성숙함의 신호입니다. 문제 해결에 도움이 되고 가상 세계와 현실 세계 사이의 균형을 찾는 방법을 가르쳐 줄 전문가가 있습니다.

도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오! 당신의 정신 건강이 게임에서 어떤 성취보다 중요합니다. 이것은 당신의 싸움일 뿐만 아니라 당신의 휴식이며, 화면 밖에서의 삶도 중요하다는 점을 기억하십시오.

과도한 게임 몰입의 주요 증상은 무엇입니까?

게임 중독? 개인적으로 겪기 전까지는 개소리입니다. 모든 도박꾼이 너드가 아니지만, 특정 징후가 있습니다. 그리고 «외로움과 내향성»은 단지 약한 변명일 뿐입니다. 나는 수백 개의 게임을 해봤고, 모든 것을 봤고, 당신에게 이렇게 말할 것입니다. 중독은 당신이 얼마나 플레이하는가가 아니라 당신이 어떻게 플레이하는가에 있습니다.

지루함? 예, 방아쇠가 될 수 있지만, 진정한 플레이어는 항상 게임에 앉아 있는 것 외에 할 일을 찾을 것입니다. 자기 통제력이 부족하면 심각합니다. 몇 시간 후에 멈출 수 없다면, 또 다른 레이드를 위해 중요한 일을 건너뛴다면, 그렇습니다, 여기에 문제가 있는 것입니다. 낮은 자존감은 또 다른 경고 신호입니다. 게임은 현실에서 벗어나는 피난처, 문제로부터의 도피가 됩니다.

불안은 종종 «긴장을 풀기 위해 한 라운드를 더 해야 한다»로 위장합니다. 하지만 실제로 이것은 집착, 가상 승리로 불안을 잠재우려는 시도입니다. 제한된 사회적 기술… 예, 가상 세계가 더 쉬워 보일 수 있지만, 모니터 밖의 삶이 훨씬 더 풍요롭습니다. 중독은 가상 친구를 위해 실제 친구와의 만남을 건너뛸 때, 가상 트로피가 실제 업적을 무색하게 만들 때 발생합니다.

핵심 사항: 중독은 게임 시간만이 아니라 행동으로 나타납니다. 부정적인 결과에도 불구하고 게임을 포기할 수 없는 것입니다. 이것은 직업, 학업, 관계에 대한 무시입니다. 이것은 가상 세계에 대한 총체적인 몰입과 삶에 대한 통제력 상실입니다. 이것은 단순한 취미가 아니라 치료가 필요한 질병입니다.

게임이 언제 장애가 되었습니까?

게임이 언제 장애가 되었는지에 대한 질문은 보이는 것만큼 간단하지 않습니다. 게임 중독은 복잡한 문제이며, 인터넷 게임 장애가 DSM-5(정신 질환 진단 및 통계 편람) 부록에 처음 등장한 2013년 6월은 그 인정에 있어 하나의 이정표일 뿐입니다. 중요한 것은 DSM-5가 게임을 «장애로 만들었다»는 것이 아니라, 오랫동안 전문가들이 관찰해 온 기존 문제를 공식화했다는 점을 이해하는 것입니다. 그 전까지 비디오 게임 중독은 종종 우울증이나 사회적 고립과 같은 더 광범위한 문제의 증상으로 간주되거나 전혀 진단되지 않았습니다.

게임 중독을 DSM-5에 포함시킨 것은 이 장애에 대한 이해와 치료에 중요한 단계가 되었지만, 이는 게임에 소비하는 모든 시간이 자동으로 병리적이라는 의미는 아닙니다. 건강한 몰두와 중독을 구별하는 것이 매우 중요합니다. DSM-5는 게임 중독 진단을 위한 명확한 기준을 제시하며, 그에 대한 지식은 플레이어와 그 가족 모두에게 필요합니다. 조기 진단과 전문가에게 즉시 문의하는 것이 성공적인 치료의 열쇠라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

이해하는 것이 중요합니다: 단순히 게임을 많이 하는 것이 중독은 아닙니다. 게임 세션의 지속 시간, 삶의 질 저하, 의무 및 사회적 접촉 소홀, 게임에 소비하는 시간을 통제할 수 없는지 확인하십시오. 귀하 또는 귀하의 가족에게서 이러한 징후를 발견했다면 주저하지 말고 전문가에게 도움을 요청하십시오. 삶의 통제력을 되찾는 데 도움이 되는 효과적인 게임 중독 치료법이 있습니다.

게임 장애를 어떻게 극복합니까?

게임 장애를 어떻게 이길 수 있습니까? 이것은 많은 사람들이 걱정하는 질문이며, 경험 많은 스트리머로서 저는 자신을 제어하는 것이 얼마나 어려운지 이해합니다. 핵심은 규율과 의식적인 접근 방식에 있습니다. 단순히 «게임을 그만한다»고 말할 수는 없습니다. 전략이 필요합니다.

엄격한 시간 제한을 설정하십시오. «한 시간 동안 플레이한다»가 아니라 세션 시작 및 종료에 대한 특정 시간입니다. 타이머는 당신의 가장 친한 친구입니다. 그리고 엄격하게 지키십시오! 위반하면 처벌됩니다! 예를 들어, 좋아하는 스트리밍 방송(자신의 방송이든 다른 사람의 방송이든 가장 효과적인 것을 선택하십시오)을 놓치십시오.

«게임 없는 구역»을 만드십시오. 침실은 휴식을 위한 공간이지 레이드와 팜을 위한 공간이 아닙니다. 침실에서 전화, 태블릿 및 콘솔을 치우십시오. 다른 방에서 장치를 충전하십시오. 유혹이 너무 크다면 가족에게 밤에 장치를 숨겨달라고 요청하십시오.

게임을 다른 활동적인 활동으로 바꾸십시오. 운동은 건강에 좋을 뿐만 아니라 게임 중독을 유발하는 경우가 많은 스트레스를 해소하는 데에도 좋습니다. 헬스장에 등록하고, 달리기를 시작하고, 자전거를 타십시오. 취미를 찾으십시오. 음악, 독서, 그림 그리기 등 가상 세계에서 당신을 산만하게 하고 게임 외에 성취감을 줄 수 있는 모든 것.

기억하는 것이 중요합니다: 게임 중독은 심각합니다. 스스로 대처할 수 없다고 느끼면 주저하지 말고 전문가에게 도움을 요청하십시오. 이것은 약점이 아니라 자신에 대한 힘과 책임의 신호입니다.

추가 팁: 게임 시간과 기분을 추적할 수 있는 일기를 써보십시오. 분석은 무엇이 중독을 유발하는지, 시간을 더 잘 관리하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

과도한 게임은 무엇을 유발하는가?

과도한 게임: 가상 세계에 몰입하는 것과 그 대가.

왜 우리는 게임에 너무 많은 시간을 소비할까요? 이것은 단순한 답변이 없는 복잡한 질문입니다. 종종 문제는 여러 요인의 조합에 있습니다. 낮은 자존감은 현실에서 달성하기 어렵다고 여겨지는 가상 승리와 인정을 추구하도록 이끌 수 있습니다. 소홀함 – 가까운 사람들로부터의 관심과 지원 부족 – 은 플레이어가 가치 있고 필요하다고 느낄 수 있는 가상 세계에서 위안을 찾도록 밀어냅니다.

많은 사람들이 기분 조절을 위해 게임을 사용합니다. 가상 승리는 만족감과 행복감을 가져다주어 현실의 문제로부터 주의를 돌립니다. 플레이어가 게임을 주요 긍정적 감정의 원천으로 의존하기 시작하고 자신의 감정 상태를 관리하는 다른 방법을 잊어버리기 때문에 이는 위험한 함정이 될 수 있습니다. 이는 특히 불안과 신경증의 경우에 위험합니다. 게임은 현실 문제를 피하는 방법이 될 수 있지만 장기적으로는 상황을 악화시킬 뿐입니다.

게임 중독 뒤에는 깊은 심리적 원인이 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이는 단순한 게으름이나 의지 부족이 아닙니다. 전문적인 도움이 필요한 심각한 문제입니다. 게임 습관이 통제 불능 상태가 되어 삶에 부정적인 영향을 미치기 시작했다고 느낀다면 심리학자나 정신과 의사에게 주저하지 말고 문의하십시오. 게임 중독에 대한 효과적인 치료법이 있으며 당신의 싸움은 혼자가 아닙니다.

기억하세요: 게임에 대한 건강한 태도는 가상 세계와 현실 세계 사이의 균형입니다. 게임은 오락일 뿐, 현실의 대체품이 아닙니다.

게임 중독의 원인은 무엇인가?

게임 중독은 우리 뇌의 화학 작용에 뿌리를 둔 복잡한 문제입니다. 비디오 게임은 진정한 도파민 폭풍을 일으키는 강력한 자극제입니다. 승리, 발전, 행복감 – 이 모든 것은 도파민 덕분입니다. 어려운 레벨을 방금 통과했거나, 보스를 물리쳤거나, 믿을 수 없는 트릭을 수행했다고 상상해 보세요! 당신의 뇌는 이 호르몬의 강력한 파도로 당신에게 보상하고 당신은 굉장하다고 느낍니다.

하지만 문제가 있습니다. 지속적인 자극은 당신의 뇌가 이 수준의 도파민에 익숙해지게 만듭니다. 그것을 인식하는 수용체는 덜 민감해집니다. 이는 동일한 수준의 즐거움을 얻기 위해 점점 더 많이 플레이하고, 작업을 더 복잡하게 만들고, 더 많은 시간을 보내야 함을 의미합니다. 악순환이 발생합니다. 많이 플레이할수록 동일한 만족감을 얻기 위해 더 많이 플레이해야 합니다.

마치 차가 너무 달콤했다면 단맛을 느끼기 위해 차에 설탕을 더 많이 넣는 것과 같습니다. 결과적으로 이 지속적인 도파민 흐름이 없는 정상적인 삶은 평범하고 흥미롭지 않게 느껴집니다. 이렇게 중독이 형성됩니다.

게임 중독은 단순한 게으름이나 의지 부족이 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 주의가 필요하고 아마도 전문적인 도움이 필요한 진정한 문제입니다. 다른 삶의 측면을 무시하고 게임에 과도한 시간을 보내고, 게임 시간을 줄이려고 할 때 불편함을 느낀다면 전문가에게 문의하십시오. 건강한 균형이 행복한 삶의 열쇠이며 게임과 다른 모든 것을 위한 자리가 있다는 것을 기억하십시오.

성인이 비디오 게임을 하는 것은 정상인가?

고정관념은 잊어버리세요. 게임은 단지 오락일 뿐만 아니라 반응, 전략적 사고, 팀워크를 훈련하는 것입니다. 제가 제 인생 최고의 시간을 보낸 PvP 전투에서 게임에서 연마된 기술은 현실에서 여러 번 도움이 되었습니다. 빠른 상황 평가, 압박 속에서의 의사 결정, 변화하는 조건에 대한 적응 – 이 모든 것이 가상 전투와 실제 전투의 필수적인 부분입니다.

이해해야 할 중요한 점: 규칙적인 게임이 통제되지 않은 광란을 의미하지는 않습니다. 어떤 일에서와 마찬가지로 훈련과 균형이 필요합니다. 자신의 한계를 아는 것은 게임과 인생 모두에서 승리하는 첫 번째 단계입니다. 그러니 당신의 취미를 부끄러워하지 말고, 기술을 연마하고, 약자만이 이상하게 보이는 것을 두려워한다는 것을 기억하십시오. 비디오 게임 세계에서 강자는 생존하고 최고는 지배합니다.

비디오 게임을 너무 많이 하면 뇌에 영향을 미칠 수 있을까?

비디오 게임이 뇌에 미치는 영향에 대한 질문은 단순히 “예” 또는 “아니오”의 문제가 아닙니다. 수십 년 동안 논쟁이 있었고 명확한 답은 없습니다. 그러나 연구는 흥미로운 그림을 보여줍니다. 단 몇 분, 단 10-20분 동안 잔인한 콘텐츠의 게임을 하면 뇌 활동에 눈에 띄는 변화를 일으킬 수 있습니다. 우리는 흥분, 불안 및 감정적 반응을 담당하는 영역에서 활동 증가를 봅니다. 이것은 본질적으로 아드레날린의 돌진이지만 통제되지 않습니다. 이와 동시에 자제력, 합리적인 사고 및 정보에 입각한 의사 결정을 담당하는 전두엽의 활동이 감소합니다. 흥분 형태의 “가스”가 완전히 켜져 있고 “브레이크”가 약화되었다고 상상해 보세요. 이것이 즉각적인 정신 질환의 발달을 반드시 의미하는 것은 아니지만 특히 뇌가 여전히 활발하게 형성되는 청소년에게 잠재적인 문제를 나타냅니다.

폭력적인 게임에 대해 이야기하고 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 모든 게임이 이러한 영향을 미치는 것은 아닙니다. 장르가 중요합니다. 예를 들어 조용한 전략이나 퍼즐은 문제 해결 및 전략적 사고를 자극하여 완전히 다른 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 모든 게임에 대한 과도한 열정은 수면 장애, 주의력 문제, 사회적 고립, 심지어 중독과 같은 부정적인 결과로 이어질 수 있습니다. 핵심 단어는 절제입니다.

따라서 명확한 답을 찾는 대신 균형에 집중하는 것이 좋습니다. 비디오 게임은 오락이며 모든 오락과 마찬가지로 적당히 소비해야 합니다. 운동을 하고, 책을 읽고, 친구와 어울리십시오. 건강한 라이프스타일은 비디오 게임과 관련된 것을 포함하여 모든 부정적인 결과에 대한 최고의 예방입니다.

게임 중독은 하루에 몇 시간을 차지하는가?

일주일에 15-20시간은 이미 위험 지대, 신병입니다. 당신은 통제력을 잃기 시작합니다. 레이드에 대해 잊고, 현실에 대해 잊으세요 – 이것이 일어나는 일입니다.

일주일에 21시간 이상(하루에 3시간 이상)은 빨간색 영역이며, 당신의 발전에 치명적이며, 더 중요한 것은 당신의 건강에 치명적입니다. 이것은 단순히 “과잉”이 아니라 자멸입니다. 당신은 소진되고, 기술을 잃고, 예측 가능하고 더 경험이 많은 플레이어에게 쉬운 먹이가 됩니다. 당신의 재생 KD는 무한대가 되고, 버프는 사용하기도 전에 사라집니다.

기억하세요:

• 사회 생활. 친구, 가족 – 이것은 당신이 낭비하고 있는 당신의 자원입니다. 그들을 잊지 마세요, 그렇지 않으면 레이드에서 아무도 지원하지 않는 이름 없는 사람처럼 혼자 남게 될 것입니다.
• 신체 건강. 모니터 앞에 너무 오래 앉아 있었나요? 등, 눈 문제가 있고, 전체 신체도 고통받습니다. 이것은 버프가 아니라 어떤 물약으로도 고칠 수 없는 디버프입니다.
• 정신 건강. 게임 중독은 심각합니다. 집중력 저하, 과민성, 우울증 – 이 모든 것이 현실 생활에서 당신의 DPS (초당 데미지)를 임계 최소값으로 낮춥니다.

옥스퍼드 연구는 단순한 단어가 아니라 경고 신호입니다. 게임에 하루에 3시간 이상을 소비한다면 도움이 필요합니다. 이것은 수치가 아니라 문제에 대한 인식입니다. 이것을 즉시 제거해야 하는 디버프로 간주하십시오. 그렇지 않으면 가장 중요한 게임인 삶의 게임에서 패배할 것입니다.

당신의 경험을 자신과의 지속적인 PVE (플레이어 대 환경)로 바꾸지 마세요. 균형을 찾고, 현실에서 이기기 시작하세요.

게임 중독의 장기적인 결과는 무엇인가?

게임 중독의 장기적인 결과는 단순히 피곤한 손이 아닙니다. 이것은 신체적, 정신적 건강뿐만 아니라 사회 생활에 영향을 미치는 복잡한 문제입니다. “단순히 손의 통증”에 대한 일반적인 통념과는 달리 현실은 훨씬 더 심각합니다. 네, 모버그 박사는 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 긴장된 게임을 한 결과인 손목, 목, 팔꿈치의 통증, 물집, 굳은살, 수면 장애와 같은 증상을 올바르게 지적합니다. 그러나 이것은 빙산의 일각일 뿐입니다.

신체 건강은 훨씬 더 깊이 고통받습니다.

• 비만: 앉아서 생활하는 방식과 게임 중독에 수반되는 부적절한 식단은 과체중과 관련된 질병으로 이어집니다.
• 말초 신경병증: 지속적인 근육 긴장과 신경 압박은 팔과 다리의 약화 또는 무감각을 유발할 수 있습니다.
• 혈전증: 장시간 앉아 있으면 혈전 형성 위험이 높아져 생명을 위협할 수 있습니다.
• 시력 문제: 눈의 긴장과 화면에 장기간 노출되면 시력이 저하됩니다.

그러나 정신 건강은 훨씬 더 심각한 위험에 처해 있습니다.

• 우울증 및 불안 장애: 고립, 사회적 연결 상실, 삶에 대한 불만족은 종종 게임 중독에 수반되어 우울증 및 불안 장애의 발달로 이어질 수 있습니다.
• 사회적 고립: 게임 중독은 사회적 접촉 감소와 대인 관계 악화로 이어집니다.
• 집중력 및 기억력 문제: 게임과 현실 사이의 지속적인 주의 전환은 집중력을 어렵게 만들고 기억력을 저하시킵니다.
• 자존감 문제: 중독은 종종 낮은 자존감과 자신에 대한 불만족감과 관련이 있습니다.

이해해야 할 중요한 점: 게임 중독은 전문적인 도움이 필요한 심각한 질병입니다. 당신이나 당신의 사랑하는 사람이 게임 중독으로 고통받는다면 의사나 심리 치료사에게 문의하십시오. 조기 진단과 치료는 성공적인 회복과 완전한 삶으로의 복귀 가능성을 크게 높입니다.

하루에 몇 개의 게임이 너무 많은가?

미국 소아과 학회의 권장 사항(6세 이상 어린이는 평일 1시간, 주말 2시간, 6세 미만 어린이는 약 30분)은 시작점일 뿐입니다. 사실 “너무 많음”은 매우 개인적인 개념이며 일반적인 권장 사항에서 종종 무시되는 여러 요인에 따라 다릅니다.

게임에 소비하는 시간의 양뿐만 아니라 그 시간의 질도 고려하는 것이 중요합니다. 논리적 사고를 개발하는 전략이나 상상력을 자극하는 창의적인 게임과는 달리 슈팅 게임과 끝없는 “러너”는 완전히 다른 문제입니다. 게임 장르와 그것이 아이에게 미치는 영향에 주의를 기울이십시오. 스트레스 수준을 높이는가, 공격성을 유발하는가, 아니면 인지 능력, 창의성 및 사회적 상호 작용을 개발하는가?

종종 문제는 게임 자체가 아니라 다른 활동과의 균형입니다. 스포츠, 창의적인 활동에 적극적으로 참여하거나 활발한 사회 생활을 하는 아이는 수동적인 생활 방식을 가진 아이보다 더 많은 게임 시간을 가질 수 있습니다. 핵심은 충분한 수면, 신체 활동 및 가족과 함께 보내는 시간입니다.

게임 유형을 잊지 마세요. 온라인 게임, 특히 멀티플레이어 게임은 중독 및 부정적인 사회적 영향의 위험을 수반하므로 더 많은 통제가 필요합니다. 부모의 통제, 게임을 함께 보내는 시간, 아이와의 열린 대화는 게임에 대한 건강한 태도의 핵심입니다.

시간에 대한 엄격한 제한 대신 게임과 아이의 삶의 다른 중요한 영역 간의 건강한 균형을 설정하는 데 집중하십시오. 다양성을 장려하고 아이의 연령과 관심사에 맞고, 발달을 촉진하고, 과도한 열정을 유발하지 않는 게임을 선택하십시오.

마지막으로 권장 사항은 권장 사항일 뿐임을 기억하십시오. 유연성과 개별적인 접근 방식이 성공의 열쇠입니다. 자녀를 관찰하고 행동과 웰빙에 주의를 기울이십시오. 게임이 자녀의 삶에 부정적인 영향을 미치기 시작한다고 느끼면 레지멘을 조정하고 전문가의 도움을 구해야 할 수도 있습니다.

게임 중독으로 인해 장애를 얻을 수 있을까?

게임 중독으로 인해 장애를 얻는 것은 극히 어렵고 거의 불가능한 작업입니다. 대부분의 경우 신청 승인을 기대하지 마십시오. 사회 보장 시스템은 특정 직책에서 일하는 것을 방해하는 것이 아니라 전반적으로 일하는 것을 방해하는 신체적 또는 정신적 제한에 중점을 둡니다. 게임 중독은 심각한 장애이지만 이러한 엄격한 기준을 충족하는 경우는 드뭅니다.

장애를 쉽게 얻을 수 있다는 신화를 없애야 합니다. 자격을 갖춘 전문가가 내린 진단이 확인된 경우에도 모든 노동 활동에 대한 돌이킬 수 없는 절대적인 무능력을 증명해야 합니다. 이를 위해서는 전문의의 결론, 심리 검사 결과, 자세한 병력, 게임 중독과 직접 관련된 건강 상태의 상당한 악화에 대한 증거를 포함하는 광범위한 문서가 필요합니다.

실제로 무엇을 할 수 있을까요? 장애를 얻으려고 노력하는 대신 중독 치료에 집중하십시오. 전문적인 도움은 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다. 치료 및 재활 과정을 거친 후에는 업무 복귀 가능성을 평가할 수 있습니다. 치료 후 제한 사항이 남아 있으면 고용주와 함께 작업 방식을 완화하거나 귀하의 필요에 맞게 작업장을 조정하는 것에 대해 논의할 수 있습니다. 그러나 현실적으로 되십시오: 고용주로부터 어떤 혜택을 받는 것은 규칙보다는 예외이며, 그의 정책과 상황에 대한 이해에 달려 있습니다.

장애를 쫓는 대신 건강에 투자하십시오. 중독 치료의 성공은 정상적인 삶과 생산적인 활동으로 돌아가는 열쇠입니다. 장애를 얻는 것은 최후의 수단이며 게임 중독의 경우 그 가능성은 극히 낮다는 것을 기억하십시오. 회복에 집중하십시오. 이것이 훨씬 더 효과적인 전략입니다.

게임 장애의 주요 증상은 무엇인가?

훈련에 많은 시간을 보내는 프로 게이머가 항상 게임 장애를 앓고 있는 것은 아닙니다. 통제력과 균형이 핵심입니다. 사이버 스포츠 및 온라인 게임의 맥락에서 나타나는 게임 장애의 주요 증상은 단순히 “게임에 많은 시간”을 소비하는 것보다 훨씬 더 깊습니다. 그것들은 삶의 다양한 영역에 영향을 미치고 복합적으로 나타납니다.

게임에 대한 몰두는 단순한 취미가 아닙니다. 게임에 대한 끊임없는 생각, 게임 세션 계획, 이전에 기쁨을 가져다주던 다른 활동에 대한 관심 감소입니다. 프로 사이버 스포츠 선수는 확실히 게임에 집중하지만 이는 목표 달성을 목표로 하는 집중이며 모든 것을 소비하는 집착은 아닙니다.

금단 증상은 중요한 지표입니다. 게임을 할 수 없을 때의 슬픔, 불안, 과민성은 단순히 패배에 대한 실망이 아니라 심각한 정서 장애입니다. 압박과 실패에 대처하는 방법을 아는 전문가와 달리 장애가 있는 플레이어는 자신의 감정에 대한 통제력을 잃습니다.

내성은 이전 수준의 만족도를 얻기 위해 게임 시간을 늘려야 할 필요성으로 나타납니다. 프로 게이머는 피로의 한계와 결과를 이해하면서 기술을 향상시키기 위해 의도적으로 훈련 부하를 늘릴 수 있습니다. 장애가 있는 경우 이는 소진으로 이어지는 통제되지 않는 과정입니다.

게임 시간 단축 불가능은 부정적인 결과를 인지하고 있음에도 불구하고 게임에 소비하는 시간을 스스로 통제할 수 없음을 의미합니다. 자신을 제한하려는 시도는 실패로 끝납니다. 휴식과 재생을 계획하는 방법을 아는 전문가와 달리 장애가 있는 플레이어는 멈출 수 없습니다.

• 주목해야 할 중요한 점: 프로 사이버 스포츠 선수들은 종종 높은 수준의 자기 훈련과 시간을 관리하는 능력을 보여줍니다. 그들은 높은 결과를 달성하기 위해 휴식과 재생의 가치를 이해합니다.
• 차별화: 주요 차이점은 게임 활동에 대한 통제력에 있습니다. 장애가 있는 경우 통제력을 상실하고 전문적인 활동에서는 반대로 성공의 기초입니다.

나열된 증상 중 여러 가지가 관찰되고 그것이 개인 생활, 직장 및 사회적 관계에 심각한 영향을 미치는 경우 전문가에게 문의해야 합니다.

비디오 게임 중독을 극복하는 데 얼마나 걸릴까?

이봐, 친구, 게임을 끊는 데 얼마나 걸리는지에 대한 질문은 간단한 수학 문제가 아니야. 90일은 뇌가 재구성되는 데 3개월이 걸린다는 말처럼 흔히 던지는 숫자야. 그리고 그래, 연구에 따르면 도파민 수치가 정상으로 돌아오는 데 그 정도 시간이 필요해. 하지만 90일 후에 일어나서 컨트롤러가 뭔지 잊어버릴 거라는 뜻은 아니야.

이건 단거리 경주가 아니라 마라톤이야. 3개월은 정상화로 가는 길의 시작일 뿐이야. 이 기간 동안 정말 힘든 시기가 있을 거야.

• 게임을 하고 싶은 충동적인 욕구: 손은 해롭다는 걸 알면서도 저절로 게임패드로 향해.
• 심한 갈망: 갑자기 좋아하는 게임에 대한 향수가 밀려와서 그걸 하기 위해 신장을 팔 준비가 될 거야.
• 통제할 수 없는 충동: 절대 안 하겠다고 결심했어도 게임을 시작할 수도 있어.

게다가 다른 부작용도 있을 거야.

• 게임을 생각하지 않기 위해 뭐든지 할 거야: 갈망을 억누르기 위해 어떤 활동이든 찾을 거야. 믿어, 그건 정상이야.
• 기분 변화: 어느 날은 무지개와 긍정, 다른 날은 담요 속에 파묻혀 잊혀지고 싶을 거야.
• 과민성: 사소한 문제가 평소보다 더 짜증나게 할 거야.

무엇을 기억해야 할까? 이건 개인적인 과정이야. 누군가는 더 쉽고 누군가는 더 어려울 거야. 자신을 다른 사람과 비교하지 마. 친구, 가족 또는 전문가에게서 지원을 찾아. 그리고 가장 중요한 건 자신에게 인내심을 가져. 재발할 거야, 그건 불가피해. 포기하지 않고 계속 나아가는 게 중요해. 게임을 새로운 취미로 대체하고, 즐거움을 주지만 중독과 관련이 없는 걸 찾아. 그리고 혼자가 아니라는 걸 기억해! 우리 늙은 늑대들도 그걸 겪었어.

팁: 갑작스러운 중단보다 게임을 점진적으로 끊는 게 더 효과적이야. 게임 시간을 조금씩 줄여나가기 시작해. 대체할 걸 찾아 – 스포츠, 음악, 친구와 어울리는 거. 그게 이 시기를 더 쉽게 넘기는 데 도움이 될 거야.

비디오 게임이 외상 후 스트레스 장애를 유발할 수 있을까?

비디오 게임이 정신에 미치는 영향은 많은 논쟁을 불러일으키는 주제입니다. PTSD는 실제 외상성 사건과 더 관련이 있지만, 일부 연구에서는 특히 1인칭 슈팅 게임 장르에서 강렬한 게임 세션과 PTSD와 유사한 증상 발달 사이의 잠재적인 연관성을 지적합니다. 모든 게임이 자동으로 장애를 유발한다는 건 아니지만 특정 요인이 역할을 합니다. 예를 들어 가상 세계에 과도하게 몰입하고, 게임 캐릭터와 자신을 동일시하고, 화면에서 폭력을 끊임없이 경험하는 것 – 이 모든 것이 정신 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.

게임을 한 후에 불안, 걱정 또는 악몽을 느끼는 것이 반드시 PTSD의 징후는 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 이러한 증상이 심하고 오래 지속되며 일상 생활을 방해한다면 전문가에게 문의해야 합니다. 자가 치료는 위험합니다.

게임이 자신에게 부정적인 영향을 미친다고 느끼면 어떻게 해야 할까요? 한 가지 접근 방식은 마음 챙김과 접지의 실천입니다. 이것은 현재 순간에 집중하고 가상 세계와 현실을 분리하는 데 도움이 되는 기술입니다. 신체 감각이나 주변 소리에 집중하는 것과 같은 간단한 운동은 스트레스가 많은 게임 후에 현실로 “돌아오는” 데 도움이 될 수 있습니다. 게임 중과 후에 자신의 감정에 주의를 기울이십시오. 불안한 신호를 발견하면 휴식을 취하고 즐겁고 편안한 일을 하십시오.

비디오 게임은 오락이며 게임에 소비하는 시간을 통제하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 절제와 정신 상태에 대한 관심이 건강한 게임의 열쇠입니다.

게임이 당신의 성격에 영향을 미칠까?

게임이 성격에 영향을 미칠까? 초보자가 묻는 질문입니다. 경험에 따르면 모든 것은 복용량에 달려 있습니다. 비디오 게임 중독은 다른 자극에 대한 중독과 같습니다. 과도한 몰두는 물론 정신에 영향을 미칩니다.

긍정적인 측면 (적당히 소비할 때):

• 아드레날린과 감정: PvP 전투에서 현실에서 얻기 어려운 감정의 폭풍을 경험합니다. 그것은 스트레스에 대한 저항과 압박 속에서 빠른 결정을 내리는 능력을 훈련시킵니다.
• 사회적 연결: 좋은 팀에서는 게임 외에도 소통하는 친구를 찾습니다. 길드, 클랜 – 이것은 전체 사회 구조입니다.
• 기술 개발: 전략적 사고, 빠른 반응, 팀워크 능력 – 이 모든 것을 게임에서 연마합니다. 그리고 이것은 가상 세계에서만 유용한 것이 아닙니다.

양날의 검 (과도하게 몰두할 때):

• 정신에 대한 부정적인 영향: 승리에 대한 중독, 패배에 대처하지 못함, 끊임없는 긴장 – 이것은 우울증과 불안으로 이어질 수 있습니다. PvP에서 수년 동안 배운 것은 패배는 게임의 일부라는 것입니다. 실수를 분석하는 것이 중요합니다.
• 현실의 문제: 포기된 공부, 직장, 파괴된 관계 – 이 모든 것은 가상 세계를 위해 현실 세계를 무시한 결과입니다.
• 낮은 자존감: 자신의 실수를 분석하지 않고 끊임없이 패배하면 자신에 대한 믿음이 약해질 수 있습니다.
• 사회적 고립: 게임에 대한 과도한 몰두는 실제 관계가 가상 관계로 대체되는 것으로 이어지며, 이는 항상 유용한 것은 아닙니다.

결론: 게임은 도구입니다. 다른 도구와 마찬가지로 좋든 나쁘든 사용할 수 있습니다. 성공의 열쇠는 균형입니다. 시간을 통제하고, 가족 및 친구와 시간을 보내고, 승리와 패배를 올바르게 인식하는 능력. 현실 세계는 어떤 게임보다 훨씬 더 복잡하고 흥미롭다는 것을 잊지 마십시오.